12 lat

spoko za 13 lat bedziesz miał staż o około 12-13 lat większy niż mój obecnie :-) w profilu masz napisane ze trenujesz 16 lat, chyba ze trenowanie liczysz od momenty wejscia na suple, wtedy sie bedzie zgadzać ps. zebys nie myślał, ja no offence %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-01-26 21:52:28

[...] 30-40% ciezaru i wykonuje do palenia miesni. Nogi: klasyczne przysiady 8-10-12 wykroki 8-10-12 przednie przysiady 8-10-12 łydki 20-20-20 Tutaj nic nie robie bo czytalem ze latwo jest sie przetrenować cwiczac je. Sobota: Klatka + plecy Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10-10-12 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Myślałem, że ten tekst - wrzucony na moją stronę nie wiem, parę lat temu - już jest wszystkim znany. W odróżnieniu od takiej małej, zbanowanej, lamki z Poznania o nicku __Arni__ zawsze podaję źródło przy korzystaniu z jakiejś strony / art/ książki czy czasopisma. http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html#12 Akurat ten fragment strony jest [...]

[...] przyda, jak i innym osobom czasami odwiedzających ten dziennik. 04.04.2018r. Waga z dzisiaj 83kg. Robi się trochę mgliście i klockowato bo jest to moja najwyższa w ciągu 2 lat. Raport podesłany i czekam na dalsze kroki. Wczoraj robiłem PUSH2, dzisiaj wypada LEGS+PULL. TRENING PUSH 2 1. Sztanga skos 110kg x 7, 100kg x 10 2. Hammer góra klatki [...]

[...] i pomoczyłam. I tak poobserwowałam różne panie, to stwierdziłam, że nie jest ze mną tragicznie :)) coraz bardziej podobam się sobie. No w końcu dziś pierwszy raz od 2 lat miałam ubrane bikini. Bo wcześniej czułam się źle. Dziś za to dumnie paradowałam i kurczę fajnie było ;-) A bedzie jeszcze lepiej ;-D Bo tak to jest, jak się naogląda fot [...]

[...] w wysokości 30 zł. 5. Kategorie wiekowe i wagowe - Open Gimnazjum chłopcy - Open Gimnazjum dziewczeta - Juniorzy młodsi – od 17 lat do 18 lat - Juniorzy - od 19 lat do 23 lat - Seniorzy - do 90kg - Seniorzy - powyżej 90 kg - Weterani open powyżej 40 lat - [...]

Wiesz co nigdy nie miałem problemów z tym,żeby dzielić się swoją wiedzą i doświadczeniem z innymi ludźmi, być może dlatego że sam nie miałem skąd czerpać takich informacji 16 lat temu,kiedy zacząłem swoją przygodę z ciężarami i bardzo zazdrościłem tym,którzy takie możliwości na tamtą chwile mieli. W sobotę na pewno będę z rana na FIBO, pociąg z [...]

Kolejny trening wybranej grupy mięśniowej : tym razem plecy w wykonaniu Claude Groulx'a - 39 letniego Kanadyjczyka, który trenuje kulturystykę już 18 lat. Uczestnik m.in. Mr.Olympia 2002 (niestety zajął dość odległe miejsce - nie wszedł do finału). Źródło : Flex. (Podobnie jak w poprzednich postach zamieszczam tylko fragmenty artykułu - te [...]

[...] to wszystko do kupy - może ktoś by poszedł Twoje ślady i też spróbował sił w takim rozkładzie ;) Ile pytań:-P Skąd wziął się pomysł na trening, z głowy:-D Przez wiele lat stosowałem się do zasad/reguł łączenia partii,ilości powtórzeń jakie niby powinny być aż pewnego razu doszedłem do wniosku dlaczego nie spróbować inaczej. w końcu kto jak [...]

Podsumowanie nr 1, czyli “wstęp do redukcji” 100 dni na forum. Mniej o 60 cm w obwodach i 6 kg na wadze. Przypomnę - 178cm, lat 31, nie rodziłam, 2 lata bez ruchu (kontuzje, operacja stawu skokowego). 4 mies. temu zdiagnozowana lekka niedoczynność tarczycy, biorę Euthyrox50. Całe dorosłe życie 72-75 kg, potem od kwietnia’14 do kwietnia’15 tyłam [...]

[...] ze wskazowkami i chcialbym prosic o korekte planu. Przez ostatnie 16 tygodni trenowalem treningiem HST, teraz znow wrocilem do dzielonego, moj staz treningowy to okolo 2 lat, priorytet - masa. Poniedzialek: Klatka+triceps 1. Sztanga na lawce plaskiej - 12,10,8,8 - progresja 1<2<3=4 2. Skos glowa w dol 4x10 - planuje zmienic go na skos [...]

[...] robic juz tylko 2 w weekendy(HIITa biegam rano przed praca, wstaje wtedy o 5.40, bo mam na 9, po Swietach bede mial na 8, musialbym wstawac o 4.40, bylaby to juz przesada), dlatego 3go HIITa musze zamienic na orbitreka, skakanke lub tabate, prosze o podpowiedz ktory wariant najlepszy, albo moze jakies polaczenie tych 3 (wiadomo ze HIIT bieganie [...]

[...] NICK: padme WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłowy - 1,5 roku, wcześniej ok. 1,5 roku treningu funkcjonalnego w postaci trx i kettli, jeszcze wsześniej - ok 2 lata - głównie aeroby w postaci grupowych zajęć typu smukła sylwetka, tbc czy spinning. Od paru lat w zależności od pory i potrzeby z większym lub mniejszym natężeniem, [...]

Jakiś bład (niezaladowało sie wszystko.... Więc "daje" Michali - 1. Trenuje jak juz wspomniałem od 3 lat, moje przerwy to od sierpnia do września w tym i poprzednim roku, a także w pierwszym roku 2 przerwy po 2 miesiace, na śieta i wakacje. 2. Trening: poniedzałek biceps klata wtorek triceps barki kaptury czwartek plecy na biceps: w [...]

będzie super 8-) gdy miałam tyle lat co Ty wracając z Paryża pociągiem spałam prawie 12 godzin :-D Zmieniony przez - babcia1950 w dniu 2012-08-06 00:14:21

słabo? ja bym nie powiedział że słabo tylko że BARDZO słabo 5 lat? to chyba jak już mówili 5 lat obijania się jak dla mnie to te 5 lat było stratą czasu a nie treningiem i te 46 w bicku....

[...] bb? Bijesz tyle? Trzymasz miche w 100%? Nie 99, tylko 100? Masz idealnie dograną regenerację? Ludzie, dostosujcie myślenie do swoich możliwości. Doceńcie co macie. Ja kilka lat temu przez wielu już byłem stawiany za pro w klasyku, na MP jako junior walczyłem w finale z całą elitą seniorów jak z równymi. A teraz co, nie wiem czy nie zrobię sobie [...]

[...] dodatku dużej ilości GH itp. Temu ja się nie boję zalać (jedynie teraz na początku się dygam bo trochę siara xD) Poza tym nie narzekajcie, bo ja pomagam jednemu młodemu chłopaczkowi lat 18. Naprawdę się stara i sumiennie żre 4500-5000 kcal i nie jest w stanie przeskoczyć 65 kg przy 172 cm :-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2020-03-06 12:52:58

Dzień 10.05.2021 - dzisiaj cardio na bieżni razem z synkiem mojej znajomej , pomagam mu z odchudzaniem , ma 11 lat a już ledwo chodzi :( widać że chce zmian i że go boli otyłość także tylko go motywować i działać :) , później szamka i ogarnięcie się i jazda na trening Pull , strasznie duszno było dzisiaj na siłowni i wyszedłem cały zlany potem xd [...]

[...] podobnie jak przesadą jest drobiazgowe pilnowanie idealnej techniki w każdej serii, ponieważ w rezultacie sprowadza się to do późniejszych artykułów na forum w stylu - od 7 lat robię na biceps trzy idealne serie dwunastokilową sztangielką po 12 powtórzeń i od 7 lat łapa stoi na 40 cm... W moim przypadku wygląda to mniej więcej tak - jak wszedłem [...]